SALUD A SU SALUD
Redacción/ El Periódico Nuevo Enfoque | ||||||||
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Cuando es necesario cambiar el calzado deportivo
Si practica deporte o realiza ejercicios físicos diarios para controlar el sobrepeso, tenga mucho cuidado con el calzado. Investigaciones efectuadas en Canadá y Estados Unidos han revelado que existe una relación directa entre las lesiones y la frecuencia en el cambio de calzado.
En otras palabras, es necesario cambiar los zapatos que utiliza en sus prácticas deportivas. Según esos estudios, la duración promedio de un par de zapatos está entre los 550 y 600 kilómetros o sea que debe usarlos entre 6 meses y un año, pero luego debe desecharlos.
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El motivo para cambiar el calzado es porque un par de zapatos deportivos, al cabo de 6 meses o un año, pierde del 30 al 50% de su capacidad de amortiguamiento, o sea esa suavidad que se necesita al momento del impacto, ya sea que corra, salte o tenga que golpear un balón. Ahora ya lo sabe: el calzado deportivo se debe cambiar cada 6 meses o al año de estarlo usando con el propósito de prevenir lesiones.
Los anticonceptivos orales afectan la densidad de los huesos
Si bien los anticonceptivos orales han demostrado su efectividad para evitar el embarazo, también pueden provocar un problema en la salud de las mujeres que los consumen, según lo ha revelado un estudio realizado por la Universidad de Purdue, Estados Unidos.
De acuerdo con dicha investigación, las mujeres que consumen anticonceptivos orales sufren un notable decrecimiento en la densidad de los huesos. Por eso, se sugiere que la mujer que se protege de los embarazos mediante la ingesta de anticonceptivos, consuma al mismo tiempo una dosis de calcio en la dieta diaria, lo que es igual a decir: que consuma alimentos ricos en calcio todos los días.
En tal sentido, la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos ha recomendado públicamente a las mujeres con edades de entre 19 y 50 años, el consumo de por lo menos un gramo de calcio diariamente a fin de reducir el riesgo de padecer osteoporosis o debilitamiento de huesos. | ||||||||
